你想身心舒畅吗？那么忘掉“绝对”自我控制，忘掉“彻底”松弛，忘掉“完全”健康的保证吧。我们很难达到这种理想境界，但都有能力使身心舒畅──在紧张的世界中过得愉快，不致应付不了──只要我们掌握自己的生活，实行照顾自己的计划。

这并不是说要过着经常自我抑制的生活。事实上，我认为充分享受人生正是保持健康的良方。你如果想身心舒畅，先要知道自已的感觉和愿望，并加以注意。当然，你不会忽视饮食和健康；这都是使你身心舒畅的条件。但情感和心理健康也要注意，才能够使身心健康。以下是令你更健康更愉快的七个要诀。记着：不要光阅读，要去做。

一、破除旧习　你可曾想要躺在床上通宵看书，可是到睡觉时自会去熄灯？你可曾想要早餐吃牛排，结果吃的还是鸡蛋？我们总是有些旧习惯，但也许只适于孩童时期，对成人的环境就不大适用了。

如果你想打破这些抑制的习惯，可把你想做而从没做过的事列一张表，也许像上面提到的那些小事，也许是比较大的，例如跟陌生人谈话，或做些过去只是因为别人都“不这样做”而不敢做的事情。今天或明天，立意破除一两项旧习。

二、唤醒知觉　你有多少次是触摸而没有感觉？食而不知其味？呼吸而无嗅觉？视而不见？听而不闻？你的知觉差不多总是在睡眠状态。是你自己摒除知觉，以免妨碍你正在做的事。

唤醒你的身躯体验内心的乐趣，把一块生果或新鲜蔬菜切片，味道怎样？仔细看一些熟悉的表面──一扇门，一片树叶，你的手背。有多少东西是你从没有注意到的？闭上眼睛，数数你在3分钟内可听到多少种不同的声音。到厨房拿出五六瓶香料，闭上眼睛逐一嗅闻，要多久才可以不看标志就能辨知其味？轻轻在太阳穴上按摩。哪一个部位最能你松弛？只要你肯利用，这些只不过是你唤醒知觉的几个方式而已。

三、表示赞赏　不久前我有个好朋友说，我手下的职员工作努力，可是我表现的好像满不在乎，令他们很失望。“我当然在乎。”我说。

“那很容易，”他说，“让他们知道你在乎。”

过去我的孩子练完音乐，我总是问他们为什么不多花点时间练。现在我会告诉他们很好听。

如果餐馆招待周到，我不仅多给小帐，还说几句好听的话。

于是奇怪的情形出现了。我开始注意到生活中一些美好的事情。周围的人变得更有趣。或者是自己变得更有趣。

四、花几块钱　在这百物腾贵的年代，连百万富翁都过不起富翁的生活。但你不一定要做百万富翁或过大富翁的生活才觉得很开心。

你是不是常常一时高兴想买件小礼物送给朋友，你知道他会喜欢──可是只因为要花几块钱，你想还是算了？或者舍不得为自己花几块钱，因为你并不认为真的需要？试想想，花几块钱──或者你特别高兴而花10块钱，可以换来多少欢乐。请别人喝杯咖啡。买朵花送给人。花几块钱当作给自己的礼物。

五、享受珍藏　15年前我买了3瓶很出名的香槟酒。当时我实在买不起，可是那个店主向我保证以后不会再有机会买到这样的酒。15年来，我一直珍藏这几瓶酒，等待有什么重大的日子才打开。后来有人告诉我，香槟酒藏的太久会变坏。那天晚上，完全不是庆祝什么，我夫妇俩一瓶一瓶打开。3瓶里有两瓶根本不能喝，另一瓶也平平无奇。这使我得到一个痛苦的教训：宝藏如果不去使用，就会失去价值。

找出珍藏的东西来使用；拿你最好的碗碟给孩子吃饭；用水晶玻璃杯盛牛奶；饭桌点上蜡烛，铺上“招待宾客”用的餐布；把锁在柜子里面的传家宝拿出来摆设。就算不是社交季节的大日子，也可以找个晚上穿你“最好”的衣服，开瓶美酒。

六、信任你的情感　“200法郎。”画家劈口说。我对着他的画心里怦怦跳。这当然不是梵高的作品，可是在巴黎蒙马特区这个画架上的画，勾起了我对巴黎的一切感情。我的现实头脑告诉我，200法郎太贵了。“150法郎。”我轻声说。“200法郎。”画家坚持，看样子是分文不减。

买我喜爱的这城市风景画只差50法郎。我的感情说：“买！”而我的现实头脑说：“走。”犹豫了一会，我终于走开了。我旅行回来之后，一直好几个月都在回想这决定，恨不得反悔。这次经验使我得到宝贵的教训：多注意自己的情感。

你如果做了件事或做出一个决定，觉得不对劲，听从你的情感吧。你可能要改变决定，向人道歉，或把一件东西送回店铺──你做了之后，就会觉得舒畅。

七、放松自己　去年我和家人到故乡度假。我走上一幢公共建筑物的台阶时，突然一阵冲动，不能自制，就站在一尊古炮旁，一只手按着炮管，演说起来：“老乡，”我向过路的陌生人大声呼喊，“你们的游子回故乡了。”我一直说下去，那些本地人以难以置信的目光瞪我。

我为什么有这样古怪的举动？疯了吗？不是，我很正常。我只是让我的兴奋涌现出来，变成行动。我知道说起来我很愚蠢，可是很舒畅。

我们生命中有许多特殊的片刻，也就是情感高涨的时刻，不要窒息感情，要表达出来，在街上蹦蹦跳跳，而不只是迈大步。拥抱一个从来没有拥抱过的朋友。在球赛中大声欢呼，虽然也许只有你一个人为客队打气。恢复你童年时可爱的品质──对什么都有反应。