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身心舒畅七诀
来源: 文章作者:xl 发布时间:06-26

  你想身心舒畅吗?那么忘掉“绝对”自我控制,忘掉“彻底”松弛,忘掉“完全”健康的保证吧。我们很难达到这种理想境界,但都有能力使身心舒畅──在紧张的世界中过得愉快,不致应付不了──只要我们掌握自己的生活,实行照顾自己的计划。
  这并不是说要过着经常自我抑制的生活。事实上,我认为充分享受人生正是保持健康的良方。你如果想身心舒畅,先要知道自已的感觉和愿望,并加以注意。当然,你不会忽视饮食和健康;这都是使你身心舒畅的条件。但情感和心理健康也要注意,才能够使身心健康。以下是令你更健康更愉快的七个要诀。记着:不要光阅读,要去做。
  一、破除旧习 你可曾想要躺在床上通宵看书,可是到睡觉时自会去熄灯?你可曾想要早餐吃牛排,结果吃的还是鸡蛋?我们总是有些旧习惯,但也许只适于孩童时期,对成人的环境就不大适用了。
  如果你想打破这些抑制的习惯,可把你想做而从没做过的事列一张表,也许像上面提到的那些小事,也许是比较大的,例如跟陌生人谈话,或做些过去只是因为别人都“不这样做”而不敢做的事情。今天或明天,立意破除一两项旧习。
  二、唤醒知觉 你有多少次是触摸而没有感觉?食而不知其味?呼吸而无嗅觉?视而不见?听而不闻?你的知觉差不多总是在睡眠状态。是你自己摒除知觉,以免妨碍你正在做的事。
  唤醒你的身躯体验内心的乐趣,把一块生果或新鲜蔬菜切片,味道怎样?仔细看一些熟悉的表面──一扇门,一片树叶,你的手背。有多少东西是你从没有注意到的?闭上眼睛,数数你在3分钟内可听到多少种不同的声音。到厨房拿出五六瓶香料,闭上眼睛逐一嗅闻,要多久才可以不看标志就能辨知其味?轻轻在太阳穴上按摩。哪一个部位最能你松弛?只要你肯利用,这些只不过是你唤醒知觉的几个方式而已。
  三、表示赞赏 不久前我有个好朋友说,我手下的职员工作努力,可是我表现的好像满不在乎,令他们很失望。“我当然在乎。”我说。
  “那很容易,”他说,“让他们知道你在乎。”
  过去我的孩子练完音乐,我总是问他们为什么不多花点时间练。现在我会告诉他们很好听。
  如果餐馆招待周到,我不仅多给小帐,还说几句好听的话。
  于是奇怪的情形出现了。我开始注意到生活中一些美好的事情。周围的人变得更有趣。或者是自己变得更有趣。
  四、花几块钱 在这百物腾贵的年代,连百万富翁都过不起富翁的生活。但你不一定要做百万富翁或过大富翁的生活才觉得很开心。
  你是不是常常一时高兴想买件小礼物送给朋友,你知道他会喜欢──可是只因为要花几块钱,你想还是算了?或者舍不得为自己花几块钱,因为你并不认为真的需要?试想想,花几块钱──或者你特别高兴而花10块钱,可以换来多少欢乐。请别人喝杯咖啡。买朵花送给人。花几块钱当作给自己的礼物。
  五、享受珍藏 15年前我买了3瓶很出名的香槟酒。当时我实在买不起,可是那个店主向我保证以后不会再有机会买到这样的酒。15年来,我一直珍藏这几瓶酒,等待有什么重大的日子才打开。后来有人告诉我,香槟酒藏的太久会变坏。那天晚上,完全不是庆祝什么,我夫妇俩一瓶一瓶打开。3瓶里有两瓶根本不能喝,另一瓶也平平无奇。这使我得到一个痛苦的教训:宝藏如果不去使用,就会失去价值。
  找出珍藏的东西来使用;拿你最好的碗碟给孩子吃饭;用水晶玻璃杯盛牛奶;饭桌点上蜡烛,铺上“招待宾客”用的餐布;把锁在柜子里面的传家宝拿出来摆设。就算不是社交季节的大日子,也可以找个晚上穿你“最好”的衣服,开瓶美酒。
  六、信任你的情感 “200法郎。”画家劈口说。我对着他的画心里怦怦跳。这当然不是梵高的作品,可是在巴黎蒙马特区这个画架上的画,勾起了我对巴黎的一切感情。我的现实头脑告诉我,200法郎太贵了。“150法郎。”我轻声说。“200法郎。”画家坚持,看样子是分文不减。
  买我喜爱的这城市风景画只差50法郎。我的感情说:“买!”而我的现实头脑说:“走。”犹豫了一会,我终于走开了。我旅行回来之后,一直好几个月都在回想这决定,恨不得反悔。这次经验使我得到宝贵的教训:多注意自己的情感。
  你如果做了件事或做出一个决定,觉得不对劲,听从你的情感吧。你可能要改变决定,向人道歉,或把一件东西送回店铺──你做了之后,就会觉得舒畅。
  七、放松自己 去年我和家人到故乡度假。我走上一幢公共建筑物的台阶时,突然一阵冲动,不能自制,就站在一尊古炮旁,一只手按着炮管,演说起来:“老乡,”我向过路的陌生人大声呼喊,“你们的游子回故乡了。”我一直说下去,那些本地人以难以置信的目光瞪我。
  我为什么有这样古怪的举动?疯了吗?不是,我很正常。我只是让我的兴奋涌现出来,变成行动。我知道说起来我很愚蠢,可是很舒畅。
  我们生命中有许多特殊的片刻,也就是情感高涨的时刻,不要窒息感情,要表达出来,在街上蹦蹦跳跳,而不只是迈大步。拥抱一个从来没有拥抱过的朋友。在球赛中大声欢呼,虽然也许只有你一个人为客队打气。恢复你童年时可爱的品质──对什么都有反应。

 
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