人过了四十岁，身体机能就开始老化，我是从四十五岁时偶而发现血压偏高，有时会超过我的正常血压七○—一一○，如果升高到九○—一三○以上，就会满脸通红，眼布血丝，颈部头部的血管和神经，会感到一些疼痛，很不舒服。嗣经荣总心脏科诊治，服用利尿剂、血管扩张剂后，即可降为正常血压。自此时发时愈，瞬逾十年了，而血压也随著时间和年龄而升高，有时会升到一三○—一九○，而且有好几次持续居高不下，加重服用降压药片，也是毫无效果的。

由于西药吃多了，产生了一些副作用，使内分泌失去正常活动，内脏功能也会异常起来，同时引发了很多并发症。譬如血液中的尿酸会增加而引起痛风和五十肩；胃酸会增加而引发胃及十二指肠溃疡；血糖会增加引起糖尿病；贺尔蒙分泌减少而导致性欲消失；三酸甘油脂增加引起血管硬化，以致体力衰弱，中气不足，容易伤风感冒；肠胃消化功能失常，导致便秘或腹泻；夜尿次数增加，视力减退；可谓百病丛生，因而诱发了心律不整，心肌老化及冠状动脉硬化等症候。

自从得了心脏病，就在荣总住院治疗一些时日，由于长期服用西药，体力日益衰颓，精神无法振作，且经常自觉一些症状；1、反覆感冒，持久不愈，2、怕吹电风及冷气，3、血压升高，4、视力减退，5、谈话超过三十分钟，就感气力不足，6、怕闻噪音，7、步行一百公尺就会感到胸部闷痛，8、头痛颈痛，9、颜面神经抽动，10、上下楼梯困难，11、手足抽筋，12、夜尿四至五次，失眠且多怪梦，13、手足发软无力，14、脸部由潮红变为发白，15、畏冷怕风，进而手足发青，16、舌头发麻，口中发干，17、心跳加速至一百三十次以上，同时血压升高，18、心跳间歇，由跳三十次停一下，渐渐变为跳一次停一下，19、全身疲疾，20、进入休克状态。

住荣总时，每日服用1、交感神经阻断剂，2、利尿剂，3、血管扩张剂，4、降压剂，5、维他命B，6、感冒药片，7、力达赐康片，8、镇静剂。血压稍为降低了，但双足至腿的毛细血管破裂，迫不得已停服降压药片，增服维他命C，以保护血管。据主任医师诊断：我是1、心肌老化，2、心律不整，3、全身血管硬化。这种慢性病不易治疗，我只好遵嘱回家调养。

我对西医失望后，就从书架上将中医及保健养生的典籍整理出来，尘封了二十多年，再次涉猎，内心寄予很大的希望，也很认真的去研读一番，然后确定了调养的步骤：

一、收放心：1、不参加社交活动，2、谢绝所有应酬（婚丧喜庆），3、不写信，不回信，不写文章，不作诗词，4、除养生及中西医书外，一律不读，5、除电视新闻外不看报刊，6、辞卸教书工作，7、结束生意营业，8、辞卸社团理监事及有关职位，9、不接听电话，10息交绝游。

二、节饮食：1、不食生冷滚热饮食，2、不喝酒、咖啡、浓茶、化学饮料、辣椒，3、戒除吸烟（以前日吸五包长寿），4、不吃动物油、沙拉油、花生油，改吃蔬菜油、葵瓜子油，5、少吃酱油、味精、食盐、酱菜、油炸食物、盐渍食物、各种含糖食物，6、改吃胚芽米、全麦面包，7、吃鸡蛋去黄、吃鸡肉去皮、吃鱼、不吃虾、蛤类、鳗类、猪肉、牛肉，8、吃青菜、低糖水果类，9、少量多餐，不可吃饱，10、停服西药。

三、怡身心：1、日读金刚经、坛经、道德经若干页，2、默念佛号：南无阿弥陀佛、南无观世音菩萨若干遍，3、静坐片刻，物我两忘，4、打太极拳、太极剑各一遍，5、放松心情散步，逐渐增至二小时，不提重物，不登高，不紧张，不生气，不多说话，不大笑，不忧愁，放下七情六欲，7、国内外作短期旅游，8、临碑帖，作国画，9、注意气候变化，保暖御寒，充足睡眠，10、发心行善，利益众生，永保身心愉快。

四、吃中药：（一）伤风感冒：A风寒：1、参苏饮2、小柴胡汤3、柴葛解肌汤。B风热：银翘散。C头痛颈痛：川芎茶调散。D咳嗽：清燥救肺汤。（二）肠胃炎：1、胃舒宁。2、参苓白术散3、香砂六君汤。（三）血糖高：六味地黄丸。（四）尿酸高：车前草煎汤服，停吃豆类。（五）心律不整：服1、归脾汤2、炙甘草汤3、养心汤。（六）血管硬化：1、疏经活血汤2、大活路丹3、多吃黑木耳、海带。（七）高血压：感冒引起吃治感冒药，血糖引起吃降血糖药，胆固醇高引起的要用食疗及散步打太极拳，失眠吃酸枣仁汤。（八）长期保养：1、早餐用有盖瓷碗放入人参、枸杞子、红枣、白茯苓、莲子、淮山药、薏苡仁等分加生姜用电锅蒸食。2、如血压偏高有感冒时，去人参，换花旗参，加百合即可。

我照上例原则，确实实行已经三年，血压及血糖尿酸已恢复正常，心律不整也已痊愈，只身体抵抗力尚差，仍需长期调养，当可恢复健康的。

鉴于中老年多患心脏血管系统疾病，故在本期选刊各心脏科名医师的相关文章九篇，并将自我的经验作一简略报告，供同病道友参考，如能有恒保健调养，是可以健康延年的。

编者注：本文转载自利生杂志73年3月第七期。

本文作者擅诗文书画，文史著作颇多，又是利生杂志的创办人兼发行人。目前每家大医院都是门庭如市，住院更是一床难求。很多人表面看似不错，实则毛病不少。从这两位病人经验，我们可获得两点启示，第一是有病并不可怕，而要自已求生意志坚强，不要气馁。第二是要在营养饮食生活上有配合，必有绩效。健康本来掌握在你手中，问题是你干不干！这就是选录这两篇文章作为代表的用意。