且人生一世,久远之期,寿不过于三万日；不能一日无损伤,不能一日修补。徒责神之不守,体之不康,岂不难乎?足可悲矣！
是以养生之法,不远唾,不骤行；耳不极听,目不久视；坐不至疲,卧不及极。先寒而后衣,先热而后解。不欲甚饥,饥则败气,食诫过多。勿极渴而饮,饮诫过深。食过则症块成疾,饮过则痰癖结聚。
章节宗旨:
本章首先强调了养生的重要性,指出在人的一生中,身体没有一天不在损耗中,所以要懂得爱惜身体,善加调养加以弥补。
接着,提及养生的方法,无论行住坐卧、饮食起居方面都需加以注意,不使身体过度疲劳。使用眼、耳、鼻、舌等都不应过度,以妨器官受损,比如话讲得太多,不仅会伤到声带,也易耗气；耳朵极力去听,也会使耳朵受伤,要适当地休养。而衣服也要适时添减,以保护身体。在饮食方面要适量,不能暴饮暴食。这些都有损于健康,平时都需加以注意。
注释:
久远之期: 长久的寿命期限。
不能一日修补: 当作“不能一日无修补”。修补,指用养生方术修补损伤。
骤行: 快步行走。
极听: 尽力地听。
先寒而后衣: 寒冷之前就先穿上衣服。
先热而后解: 炎热之前就先脱下衣服。
症块: 腹中积有硬块的病。
痰癖: 中医学病名,指水饮久停化痰,流移到胁肋等部位而导致疼痛的疾病。
章节易解:
人生一世,最长的寿限也不过三万天,而身体没有一天不受损耗,因此,每一天都要调补。如果不知爱惜,只是埋怨自己的精神和体质差,这对于健康又有什么帮助呢?这是很可悲的啊。
所以养生的方法包括,不要刻意去费力地咳吐痰沫,走路不可太急；避免听音量过大或尖锐的噪音,也不要极力去听模糊不清的声音,不应长久地用耳去听；眼睛不可一直久视。坐得太久,要适时站起走动,避免疲劳；平时要保证睡眠质量,早睡早起,不可久卧在床。天气转冷之前,就要注意适量添衣,以免受寒；天气转热之前就提前减衣,以免汗后解衣受风。饮食按时有规律,饥饿过度就会损伤元气。饮食适量,不可过饱。平时就注意饮水,不要等到口干时才饮水,饮水也不可过量。因为食物过量,不能消化,结于腹中成为硬块,饮水过量,水积于腹中而聚成痰癖病。