梳头是一个日常生活动作，人们仅为将头发梳理整齐美观而已。这里介绍的“发常梳”是一种保健养生方法，要每日当作一件事来完成。头为诸阳之会，手三阳经、足三阳经、督脉分布于头面部。梳头可以调整这些经脉的气血，使诸阳经气血通畅，起到防病祛病养生保健的功效。但是我们每日仅梳头几下是不能达到这些效果的。《延寿书》说：“发多梳，则明目去风，常以百二十为数”。宋文学家苏轼也说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明”。《太极经》云：“理发欲向旺地栉之，多而不使痛，于是血液不滞，发根坚，养神气”。所以，梳头是有方法的。第一，“欲向旺地”。选择安静整洁空气清新之地，保持心平气和。第二，“多而不使痛”。数量要在一百下以上，最好是一百二十下，并且要做到不感觉痛，既不可以手法太重，造成经脉损伤。第三，要顺着头发梳，不可以逆梳。能使气血流畅，预防感冒、明目、健脑强身，清心散热，解除疲劳、安神定志，养生益寿。第四，贵在坚持。“道甚易知，但莫能行也”。

梳头实际是一种特殊的保健功法。为孙氏养生益寿要秘之一。其功效不仅于此，君若照行，日久必能有所感悟。

●道家撮谷道

孙氏在《枕中记》中指出：“谷道宜常撮”。谷道即肛门。意思是最好经常做收肛运动。

撮谷道，就是收缩肛门周围的肌肉，像忍大便一样往上撮，然后放松，接着再往上撮，一提收一放松为一次撮。一般每天练2—5分钟即可。

此功法有升提肾气的作用。加强肛门周围肌肉及前阴大腿内侧小腹肌肉群的功能。对于女性可以起到缩阴功能，预防子宮和阴道脱垂；在男性可以预防早泄，防止前列腺疾病。另外，可以增强肛门部位抗病能力，促进肛肠疾病如痔疮、肛瘘、脱肛等的逐步消失，达到治疗目的。历史上乾隆皇帝的健身功法之一就是学习千金养生之法—撮谷道。