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四气调神大论:夏季养生秘诀在于早起早睡
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夏季的三个月,谓之蕃秀,是自然界万物繁茂秀美的时令。此时,天气下降,地气上腾,天地之气相交,植物开花结实,长势旺盛,人们应该在夜晚睡眠,早早起身,不要厌恶长日,情志应保持愉快,切勿发怒,要使精神之英华适应夏气以成其秀美,使气机宣畅,通泄自如,精神外向,对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季的气候,保护长养之气的方法。

如果违逆了夏长之气,就会损伤心脏,使提供给秋收之气的条件不足,到秋天容易发生疟疾,冬天再次发生疾病。

夏季养生

正文及注文

夏三月,此谓蕃秀,

阳自春生,至夏洪盛,物生以长,故蕃秀也。蕃,茂也,盛也。秀,华也,美也。

天地气交,万物华实,

举夏至也。《豚要精微论》曰:夏至四十五日,阴气微上,阳气微下。由是则天地气交也。然阳气施化#2阴气结成,成化相合,故万物华实也。《阴阳应象大论》曰:阳化气,阴成形。

夜卧早起,无厌於日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,

缓阳气则物化,宽志意则气泄,物化则华英成秀,气泄则肤胜宣通。时令发阳,故所爱亦顺阳而在外也。

此夏气之应,养长之道也。

立夏之节,初五日蝼蝈呜,次五日蚯蚓出,后五日赤箭生。○新校正云:按《月令》作王瓜生。○次小满气,初五日吴葵华,○新校正云:按《月令》作苦菜秀。○次五日靡草死,后五日小暑至。次仲夏芒种之节,初五日蟾螂生,次五日鸿始呜,后五日反舌无声。次夏至气,初五日鹿角解,次五日蜩始呜,后五日半夏生,木革荣。次季夏小暑之节,初五日温风至,次五日蟋蟀居壁,后五日鹰乃学习。次大暑气,初五日腐草化为萤,次五日土润得暑,后五日大雨时行。几此六气一十八候,皆夏气扬蕃秀之令,故养生者铃敬顺天时也。○新校正:详木革荣今《月令》无。鹃,古阅切,搏劳乌。

逆之则伤心,秋为疚疟,奉收者少,冬至重病。

逆,谓反行冬令也。疢疢,瘦之疟也。心象火,王於夏,故行冬令,则心气伤,秋金王,而火废,故病发於秋,而为疢疟也。然四时之气,秋收冬藏,逆夏伤心,故少气以奉於秋收之令也。冬水胜火,故重病於冬至之时也。疗,音皆。

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