肾脏在中国人眼中，历来被视为生命之根。

中医俗话：”有肾则生，无肾则死”。就是这个道理。可见肾的重要性是不论男女的。

摩腰健肾功，便是专门为了保养人的肾脏健康无疾而设立的。尽管这种方法每天只做一阵子，但长久练下去，对健康长寿和提高性能力，都有意想不到的功效。

下面介绍具体动作要领：

1.由预备式起，右手手背贴后腰部的肾俞穴上（在第二腰椎棘突下寸半之地）；

2.左手手心轻抚另一侧的肾俞穴（在腰椎左边），上下垂直移动按摩。以一上一下作为1 次。总共按摩50 次。在手向上摩的时候吸气，在向下按的时候呼气。呼吸速度与按摩速度相同。

3.换手，先用左手手背贴后腰的肾俞穴。右手手心轻抚另一侧的肾俞穴。同样上下按摩50 次。收功仍恢复到预备势。

整个动作着重吐纳和按摩配合。

按摩时不必太用力，因为太用力反有过重之累，只要求动作均匀即可。