习惯性便秘，是指由于不良的生活方式，大便习惯或饮食不正常而引起的便秘。有些人当突然转换生活环境、改变生活方式时，也会发生习惯性便秘。这种便秘最主要的原因还是缺乏运动。

长期坐着工作、生活不规律、缺乏体育运动或体力劳动，大便不定时，或者纤维质食物吃得少而又经常食用易吸收、残渣少的食物，如肉、鱼、鸡蛋等，便会造成肠壁蠕动减弱而引起便秘。

治疗便秘的方法有几种，其中自我按摩也不失为一种有效的办法。

做治疗便秘的腹部自我按摩，首先采用仰卧位，腿稍屈曲，膝下用枕垫住，然后按环形路线按摩腹部——两手相叠推按，从右下腹部起，向上推至右肋下部，按着在脐上方横过腹部，至左下腹，在该处做深而慢的揉按动作然后推到原处，算作一圈，也可做几十圈，时间自定。

腹部按摩完毕后，坐起，用两手轻指骰部，这种按摩每天可做1～2 次。但最好在做完气功后进行。