手一动，便觉得剧痛，于是手不能往上举，也不能来回摆动。或是肩膀、手臂一阵阵地疼痛，老是无法根治。这些都是“五十肩”的症状。常常见于四十多岁到五十多岁的人罹患，故称之为五十肩，正确地称呼应当是“肩关节周围炎”。

五十肩在过了急性期之后，会变成问题。等到伴随激烈疼痛的急性期一过，疼痛慢性化时，才说：“肩膀疼得不能动。”想要再治疗，就已经太迟了。也因此，穴道治疗十分有用。刺激肩髃穴、肩髎穴等穴，就可止住肩膀疼痛。在做五十肩运动治疗时，积极加以利用即可。

穴位及治疗

在背部的左右方上，有三角形的大骨——肩胛骨。肩胛骨的上方隆起，称之为“肩胛冈”。而肩胛冈的外侧（肩头方向）有突出一块坚骨，则称为“肩峰”。肩髃穴、肩髎穴就在肩峰之下。

再介绍一种简单的找法。手臂稍微向上举，肩和臂相接之处。前后会生成二个凹陷。前者为肩髃穴，后者为肩髎穴。

刺激方法则以灸术为佳，但指压也无妨。指压时并非一个劲儿的直压，诀窍是轻轻、缓慢的压。

还有，支正穴、肩井穴、外关穴、合谷穴等穴，也请一起刺激。刺激这些穴道，可促进肩部血液循环，减轻疼痛，以便及早治愈。

需要注意的是，在急性期间，不可按压肩部的穴道。初期疼痛强烈时，可利用支正穴、外关穴、合谷穴等手臂上的穴道。

熨斗体操法也很有效

慢性的五十肩肌肉是呈僵硬状态。这时，温热最重要。五十肩的英文是“frozen shoulder”，就是“冻肩”之意。所以，最好采用沐浴或运动来温热冻结的肩膀，使之“溶解”。

五十肩的运动疗法中，下述的熨斗体操十分有名。上半身呈鞠躬姿势，放松全身，肩膀绷紧，单手持熨斗，前后摇摆。这体操要早晚做两次，每次5分钟左右。若觉得不好做时，可抓紧柱子或台缘。