美国癌症协会推荐了一个三步骤的自我检查方法,这种方法适用于20岁以上的妇女,每月做一次,每次检查最好在月经后进行：

(1)在淋浴或洗澡时,用指尖轻轻抚摸两侧乳房和腋下部位,注意有无异常肿块。

(2)脱去上衣,站在镜子前,抬起手臂检查一下乳房轮廓、皮肤、乳头等是否有变化。将两臂下垂,插腰,观察两侧乳房是否等高、对称,乳头、乳晕和皮肤有无反常。

(3)上身裸露,水平仰卧,一只手臂弯曲枕着头,另一只手检查对侧乳房有无肿块、硬结,有无增厚部分。检查时手指以圆圈形式在乳房上移动,先上部再四周,最后腋窝,按顺序认真触摸。具体方法是：手指平放,用手指掌面轻轻扪摸,不要用手抓捏,否则会将抓起的腺体误认为是肿块。

自我检查乳腺的步骤有哪些,预防乳腺癌的要点是什么?

(1)自我检查乳腺的步骤如下：

①对镜自照；

②双臂举起,检查两乳是否对称；

③平卧,垫一平的枕头在左肩下,将左臂举起；

④用右手手指平着轻轻下压,检查左乳内侧和乳头；

⑤检查左乳下方,注意乳腺的边缘；

⑥将左臂放下,沿乳腺外缘继续向上检查,包括腋窝的顶部；

⑦检查双乳外上方；

⑧检查双乳外下方。

(2)乳腺癌的预防要点有以下5点：

①提倡适龄结婚(23岁以后)适龄生育(24～30岁),母乳喂养一年至一年半;

②避免饮食偏于高脂肪高热量,增加食物纤维素成分的含量;

③积极治疗乳腺良性疾病,尽量早期摘除乳房良性肿瘤,如乳房纤维瘤、乳管内乳头状瘤等,密切观察乳腺囊性增生病;

④建议进行“红外线乳腺扫描仪”乳腺癌普查,该仪器诊断符合率高达95%以上;

⑤提倡自查。