气功是我国宝贵的文化遗产,是祖国医学的重要组成部分。气功在历代医书中都有记载,如吐纳、调息、静功、内功、定功等都属气功范围。气功可通过自我锻炼,以呼吸、姿式、心神的调练,来培补元气,提高身体素质,增加抗病能力。中医认为,凡具有生命活动的物质都称为气,人的生命活动是由气来完成的。元气为人体生命活动的原动力,练气功就是要锻炼人体内在的“元气”,即“内练一口气”。通过练气功,可使人体元气恢复,从而对阳痿起到纠正、扶持作用。下面介绍导引功和放松功两种功法。

(1)导引功：

①偏卧,宽衣,松带,平枕,肢展,宁神定意,使神注下丹田(脐下至阴毛上缘处)。

②呼吸自然,待肢体放松后逐渐加深,变慢变细,并要均匀,直至感小腹温热而为得气。

③得气之后,意愈加深,调动全身气机增强下丹田气感。

以上功法,每天2次,每次30分钟,早晚各1次。

(2)放松功：

①姿势：取站式,两脚分开与肩同宽,呈八字形,双膝微屈,两臂慢慢抬起至胸前,手心向内,高身尺许,十指分开如握球状,肩、肘、膝放松。

②呼吸：自然呼吸或腹式呼吸均可,身体放松。

③意念：放松,自上而下分段进行。由头部——颈部——两上肢,胸腹背腰——两大腿—— 两小腿——足。