通常来讲，人的衰老最突出表现在脊柱和关节发生退行性变形，增生或萎缩，从而出现驼背、关节不灵活、步态不稳等老态和病态。预防衰老有3法：

1、左右侧弯：一手叉腰、一手上举、上臂贴耳向一侧弯腰，上举手指与对侧时关节呈现垂直线，左右交替练习。

2、左右旋转：脚后相距三十厘米叉腿站立，双臂外展平行，腰左右旋转九十茺。

3、前后弯腰：双脚后跟离墙三十厘米，向前弯腰手指着地，向后弯腰到头顶贴墙。

以上3法，每天早晚各做一次，每节动作反复做五次。此外，还可通过其他适宜的运动，使年高而不衰老。