一般常人，过了四十岁左右就容易忘事，这是脑退化的迹象。为了减缓脑退化的速度，使中老年时仍能保持原来的智力，须注意以下：

1、选择一套适合自己的调节大脑的活动，如散步、运动、垂钓、摄影、看书、音乐爱好等。

2、对自己专业以外的事情，如娱乐、旅游、烹饪等，尽量保持经常的热心。

3、坚持大量阅读，而且要培养各种兴趣，以保持脑子的灵活性。

4、坚持充足的睡眠时间。

5、经常活动手指、手腕。手指、手腕的动作可以刺激脑子、防止脑退化。

6、保持稳定而乐观的情绪，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格。

7、饮食方面要注意优质蛋白质的摄入，如鱼、蛋、瘦肉、乳制品等。

8、烟、酒对脑动脉均有破坏作用，故宜尽早戒除。

9、进行适度的体育锻炼。

10、结交一些比自己年龄小得多的朋友，让自己受到青春活力的感染，内心更充实。