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中老年人怎样保持智力
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一般常人,过了四十岁左右就容易忘事,这是脑退化的迹象。为了减缓脑退化的速度,使中老年时仍能保持原来的智力,须注意以下:

1、选择一套适合自己的调节大脑的活动,如散步、运动、垂钓、摄影、看书、音乐爱好等。

2、对自己专业以外的事情,如娱乐、旅游、烹饪等,尽量保持经常的热心。

3、坚持大量阅读,而且要培养各种兴趣,以保持脑子的灵活性。

4、坚持充足的睡眠时间。

5、经常活动手指、手腕。手指、手腕的动作可以刺激脑子、防止脑退化。

6、保持稳定而乐观的情绪,培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格。

7、饮食方面要注意优质蛋白质的摄入,如鱼、蛋、瘦肉、乳制品等。

8、烟、酒对脑动脉均有破坏作用,故宜尽早戒除。

9、进行适度的体育锻炼。

10、结交一些比自己年龄小得多的朋友,让自己受到青春活力的感染,内心更充实。

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