拥有大象腿的女性，其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃不误，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

多吃蔬菜和鱼类

蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。

大豆含低卡路里

除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，而卡路里低。

辛辣食物

有助排脂,促进新陈代谢,可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡……等。

戒吃零食

零食是脂肪的挚友，想要美腿还是远离它们吧！

消脂汤水

海参冬茹汤

材料：海参（湿）四两或海参（干）一两、冬菇两个。

海蛰西芹汤

材料：海蛰皮 一两、芹菜三两。

昆布海藻汤

材料：昆布一两、海藻八钱（这味汤较寒 不宜天天喝，隔天喝则可以。）