女人瘦身，方法各异，这里只介绍控制饮食热量的方法来达到瘦身的小窍门。那么又如何计算我们每日所需的热量呢？以在写字楼工作的白领这类轻体力劳动者为例，假如你的体重是54公斤，每日摄取的热量就应是54公斤*大卡/公斤=1620大卡。只要每天少摄取500卡，那么每周就可轻松减掉0.5公斤，也就是1620-500卡=1120大卡，所以每天摄取1120大卡的食物就是你努力的目标。

我们把1120大卡分成三等份来设计一日三餐中食物所含的热量：早餐 300大卡，午餐300大卡，晚餐400大卡，在下午嘴馋时还能吃约120大卡的点心，下面的菜单代你参考：早餐2片士司——每片土司热量为80大卡，2*80=160大卡，2匙花生酱——1匙花生酱油46卡，总92卡，一杯脱脂鲜奶——88卡，早餐热量总为340卡；午餐1碗面——240卡，下午点心1/2块巧克力蛋糕162卡，晚餐1个小汉堡240卡，1/3份小薯条80卡，1个苹果60卡，晚餐热量总为380卡，全天总的卡路里为1122大卡。除了关注日常生活中食物的卡路里外，我们也可以通过人为地改变生活习惯来达到全面管理的效果。

日常饮食习惯的改变和随时注意食物的热量，再加上持之以恒的运动，想你一定会成为人人羡慕的瘦身美人。