大腿很容易就累积脂肪，尤其是后部，而且平时也很少会运动到这个部分，所以很多女性的大腿后侧已肥胖到产生橘皮组织了，这时你就应该多做运动来消除了。

下面的这个运动很简单的，只要你在家中有空闲时就可多做，你可挑看电视时在客厅地板做，或看书时躺在床上做，都可轻松达到消除脂肪的作用喔。

第一步：

身体向下趴在地板上，双手放在下颚以支撑头部。

第二步：

弯曲膝盖，以脚踝敲打臀部。

第三步：

左、右脚重复以上动作各20次。