随着年龄的不断成长，不管你是青春期的开始或尾声，亦或已生育的妈妈，爱美是女人的天性，如何保持身材曲线玲珑，是每一位女性最关心的话题，无论你的尺寸属于“硕大就是美”还是“小而巧”，紧实尖挺并且健康的乳房才是最美丽的，以下4个简单有效的健胸方法，相信持续有恒的实行，会带给你健康与自信！

㈠、养成每日练哑铃习惯，不旦能塑造膀臂肌肉线条，同时也能使胸部肌肉结实紧致，不易下垂，每日练习举哑铃还能还能比一般女性多消耗300大卡热量，健胸又减肥何乐而不为？

㈡、正确的饮食可使乳房组织健康，如蔬果类的高丽菜、花椰菜、因含有改变雌激素在体内循环的成分，有助于乳房的健康与防治乳癌的效益，可以多加食用。

㈢、运动是使乳房紧实有弹性的不二法门，为了对抗地心引力，运动可以拉紧胸肌，预防乳房下垂，也可以促进血液循环，提供乳房细胞获得更多的氧分子，排除废物，减少致癌物质，游泳与划船两种运动有助于胸肌的紧实，而瑜珈有助于修正乳房的形状。

㈣、曾推出令人血脉喷张写真集的女星杨林，有一个健胸妙招，当然你得长久持续的贯彻下去，才能拥有一对傲人双峰喔。

1、在淋浴时，用莲蓬头以冷水由下往上冲击胸部（顺时钟方式画圆圈），约5分钟。

2、以手指“用力”揉捏上胸肌的位置。

3、配合健胸霜或身体乳液，努力拍打胸部的外侧。