本秘籍，是通过女性面部保健运动来达到面部、颈部的肌肉坚实柔软，不致过早地松弛下垂，减少面部皱纹的过早出现。

简易的面部运动

1、把嘴张大，再把最紧闭。这套动作工作10分钟，早晚各做一次。

2、转动下巴，象嚼糖一样。

3、把口微微张开，轻轻地吹，让气涨满两腮。再换一口气吹。

复杂的面部运动

1、用大拇指和食指自下向上把两腮的肌肉向两颊提。

2、尽量把头倒向后背，然后还原至正直，再倒向后背，如此反复做数此。

3、缓和而轻慢地把头自下而上，然后向右边转向下边，再由下而上，然后向左边转向下边。

4、先把头偏向右肩，然后再偏向左肩。在做的时候把手放在肩上，阻止肩膀随着头偏动。

上述四种动作每种各做20余次。

消除皱纹按摩法

先从颈部开始，然后从下颚至两颊，均宜向上向外；围着嘴部的周围向上而按，轻而徐缓，可使嘴角不易下垂；轻轻按、拍两颊的肌肉，每日数次，使之结实，不易松弛；从鼻翼两侧外展按摩几十次，可使脸部光滑红润；按摩眼部，力度要轻，在眼的周围打圈，眼部的皮肤特别细嫩，宜用肤霜按摩；额部容易出现皱纹，宜用手轻轻向上推动，然后从额部中央想两旁成圈状按摩。长期坚持按摩，面部皮肤就会红润而有光泽，并且可以预防和消除面部皱纹。