1、脚背。两手抓住脚，以大拇指沿着脚背的骨头顺摸，从大脚指直到脚踝，对每一个脚趾重复同样动作。

2、脚趾。以拇指和食指一个个按摩，由趾尖到尾端。换脚。

3、脚趾之间。将食指伸进脚趾缝中，轻轻按摩1分钟。换脚。

4、脚心。从脚趾尾端到脚跟，以指压法按摩，持续1分钟换脚。

脚部健美法二

①手抓椅背，脚尖沾地，脚跟悬空，然后慢慢将脚跟踩下，脚尖翘起，直到完全用脚跟站立，重复几遍。

②脚向外弯走２０步，再向内弯走２０步，重复几遍。

③经常练习用脚趾夹取铅笔等小物件。可使脚部灵活健美。