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腹部瘦身体操详解
文章来源: 类别: 作者:js 发布:10-26

  无论是上班族,还是学生一族,一旦食量过多,运动量不够的话,就一定会有小腹的困扰,如果想要拥有一个结实平坦的小腹,那么请每天拨空做做小腹瘦身操,那么效果一定非常惊人的。

  做瘦身操之前,一定得要做个暖身操,以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下,准备做运动啰!

  小腹的瘦身操

  步骤1

  首先躺在床上或是地上,然后双腿交叉后,然后往上伸展后,双手平放在身体的两侧。

  步骤2

  接着腹部用力,将臀部抬起来,脚往上伸展。重复步骤1、2,各做20次。

  步骤3

  仰躺在床上,然后双手交叉放在头部后面,然后脚屈膝并且并拢,然后吸一口气。

  步骤4

  延续B-1的动作,慢慢吐气然后将上半身挺起,腰部不要离开床面,然后等到气吐完后,在回到原地。重复步骤1~4,各做20次。

 
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