清晨的时候，空腹喝下一杯蜂蜜水（一汤匙优质蜂蜜加上温开水即成）。蜂蜜水有润喉、清肺、暖胃、滑肠作用。

午休以后，喝一杯淡淡的绿茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿功效。

夜晚睡觉以前喝一杯普普通通的白开水。无色无味，帮助消化，增进循环，增强解毒和排泄能力，加强免疫功能。

除了这一日三杯水外，日常生活中还应多饮白开水，饮足够多的水，是预防一些疾病的基本措施。