无论是中考，还是高考，当时的天气都是非常炎热的，考生体力和脑力消耗比平时要多很多，所以考生家长们应注意增加考生的营养，不可忽视其饮食调理。以下食物表可供大家参考：

牛奶：１～２瓶（２００～４００毫升）； 鲜鱼：１尾约５００克； 菠菜：约５０克；胡萝卜：５０克；橘子汁：５０～８０毫升。

考试期间食用这些营养食品，大脑工作效率会比在此期间滥食暴饮或大量进补要好得多。